Tässä blogissa raportoin kehonrakennusprojektistani, sen huonoista ja hyvistä puolista. Jaan blogissa kokemuksiani eri treenimetodeista, fitness-reseptejä sekä aina välillä pohdiskelen elämäntapaan liittyviä asioita. Luvassa on kaunistelematonta tekstiä ilman turhaa fitness-hypetystä.Enemmän tai vähemmän tavoitteellista salitreenaamista on nyt takana reilu vuosi. Vuosi sitten olin todella huonossa kunnossa: maha roikkui iloisesti jenkkakahvoineen housujen reunojen yli, söin todella epäsäännöllisesti ja epäterveellisesti, en harjoittanut juurikaan lihaskuntotreeniä ja olo oli psyykkisesti väsynyt ja passiivinen. Vajaan vuoden verran karisteltiin ylimääräisiä rasvoja ja löysiä pois matkasta sekä hankittiin lihaksiin peruskuntoa.
Urheilutausta:
Ei minkäänlaista. :D Ensin Segan ja sitten Pleikkarin ohjain kädessä ollaan vartuttu. Tosin ennen salirakkauden syttymistä kävin viisi vuotta useita kertoja viikossa ryhmäliikunnoissa ja pari kertaa salillakin.
Tavoitteet:
Saada urheilullinen ja sopusuhtainen kroppa sekä lihasmassan hankinta. Kysymys ei ole pelkästä ulkonäöstä, vaan istumatyön haittojen minimoinnista ja lihasten vahvistamisesta. Tavoitteena on myös saada sellaista ja voimaa ja kestävyyttä, jotta kykenisin tekemään itselleni tällä hetkellä mahdottomia asioita kuten leuanvedot, maastavedot tangolla, jossa oman painoni verran rautaa, yhden käden punnerrukset jne. Myös pienehkön lihasepätasapainon korjaaminen on agendalla. Ylävartalo on jo ihan ok-kunnossa, mutta alavartalo on vielä todella huonossa jamassa.
Painoa en ole koskaan tuijottanut, koska puntari ei kerro, miten kroppa voi.
Haaveena olisi, että ennen 30 ikävuotta olisin kunnossa - timmissä sellaisessa. Tunnen myös suurta houkutusta kisalavoja kohti. Aika näytää mitä tuleman pitää.
Keinot:
Treenaan neljijakoisella (paikkotreenit joskus) saliohjelmalla neljä kertaa viikossa, tuskassa ja hiessä, verenmaku suussa. Tästä kaikesta suuresti nauttien. Aerobista peruskuntoa harjoittelen, siirtyessäni paikasta toiseen, pyörällä tai kävelemällä. Treenaan pääasiassa kuntosalilla, mutta myös kotona painojen, kuminauhojen, jumppavideoiden ja joogaohjelmien kera.
Terveellinen ruokavalio, jossa hiilareita, hyviä rasvoja (=tyydyttymättömät), reilusti proteiinia, kasviksia ja hedelmiä. Vältän kaikenlaisia keinotekoisia ravintoaineita ja syön prosessoimatonta, puhdasta ruokaa. Suosin luomua.
Ideologia:
No pain, no gain. Mitään ei saa ilmaiseksi, vaan tavoitteiden eteen on tehtävä töitä. Elämä on kuitenkin myös muuta kuin pelkkää treeniä ja ruokailua.
Haasteet: iänikuinen astma, suuri ja hankala rakkaus herkkuihin ja hyvään ruokaan, istumatyö.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi :)